โรคหัวใจ อาจไม่ได้เริ่มในวันที่คุณเจ็บหน้าอก แต่มันอาจเริ่มสะสมมานาน
จากสิ่งที่คุณทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว
หลายคนคิดว่า ถ้าหัวใจยังเต้นปกติ ไม่เจ็บหน้าอก
ไม่เหนื่อยง่าย ก็น่าจะยังห่างไกลจากโรคหัวใจ
แต่ความจริงคือ โรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิด
โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจ อาจค่อยๆ
พัฒนาจากความผิดปกติของหลอดเลือดและปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เป็นเวลานาน
โดยช่วงแรกอาจยังไม่มีอาการชัดเจนเลย 🫀
เพราะโรคหัวใจ ไม่ได้มีแค่เรื่องของหัวใจ
หัวใจเปรียบเหมือนปั๊มน้ำที่ทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย
แต่ปั๊มจะทำงานได้ดี ก็ต้องอาศัยระบบหลอดเลือดที่ดีด้วย
เมื่อหลอดเลือดแดงที่นำเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจเกิดการสะสมของคราบพลัค
ผนังหลอดเลือดอาจค่อยๆ หนาตัวและช่องทางไหลของเลือดแคบลง
ทำให้เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจลดลง
หากคราบพลัคเกิดแตกและกระตุ้นให้เกิดลิ่มเลือดจนหลอดเลือดอุดตัน ก็อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันหรือหัวใจวายได้
จุดเริ่มต้น อาจอยู่ที่พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
อาหารที่ไม่เหมาะสม การสูบบุหรี่ การไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย
และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
เป็นปัจจัยพฤติกรรมสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผลของพฤติกรรมเหล่านี้อาจสะท้อนออกมาในรูปของ
- ความดันโลหิตสูง
- น้ำตาลในเลือดสูงหรือเบาหวาน
- ไขมันในเลือดผิดปกติ
- น้ำหนักเกินและโรคอ้วน
สิ่งเหล่านี้จึงไม่ใช่แค่ตัวเลขในใบตรวจสุขภาพ
แต่เป็นปัจจัยที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงหัวใจขาดเลือด หลอดเลือดสมอง
และภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจในอนาคต
ไขมันสูง ทำไมจึงเกี่ยวกับหัวใจ
เมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูง โดยเฉพาะ LDL ที่สูงขึ้น
คอเลสเตอรอลสามารถมีส่วนในการก่อตัวของคราบพลัคภายในผนังหลอดเลือด
กระบวนการนี้เรียกว่า Atherosclerosis หรือภาวะหลอดเลือดแดงแข็งจากคราบพลัค
ซึ่งเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป หลอดเลือดจะแคบลงและสูญเสียความยืดหยุ่นมากขึ้น
ที่น่ากังวลคือ ระยะแรกอาจไม่มีอาการ
จนกระทั่งหลอดเลือดตีบหรืออุดตันมากแล้ว 🫀
ความดันสูง ก็ทำร้ายหัวใจแบบเงียบๆ
ความดันโลหิตสูงมักไม่ได้ทำให้เรารู้สึกผิดปกติชัดเจน
แต่แรงดันที่สูงต่อเนื่องเพิ่มภาระต่อหัวใจและหลอดเลือด
หากควบคุมไม่ได้
ความดันสูงสามารถสร้างความเสียหายต่อหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองได้
เพราะฉะนั้น การบอกว่ารู้สึกแข็งแรงดี
จึงไม่สามารถใช้แทนการตรวจความดันได้
น้ำตาลสูง ก็เชื่อมโยงถึงหัวใจ
เบาหวานและระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญของความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการดูแลสุขภาพหัวใจ
ไม่ควรมองเฉพาะหัวใจ แต่ต้องมองทั้งความดัน น้ำตาล ไขมัน น้ำหนัก พฤติกรรมการกิน
การออกกำลังกาย และการสูบบุหรี่ไปพร้อมกัน
ยังไม่เจ็บหน้าอก ไม่ได้แปลว่าไม่มีความเสี่ยง
หนึ่งในเรื่องที่ทำให้โรคหัวใจและหลอดเลือดน่ากังวล
คือโรคของหลอดเลือดที่อยู่เบื้องหลังอาจไม่มีอาการในระยะแรก และในบางคน
หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองอาจเป็นสัญญาณแรกที่ทำให้ทราบว่ามีปัญหาอยู่แล้ว
เพราะฉะนั้น อย่ารอให้หัวใจส่งสัญญาณก่อนจึงเริ่มดูแล
- ลดอาหารเค็ม หวานจัด และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์สูง
- เพิ่มผัก ผลไม้ และเลือกรูปแบบอาหารที่ดีต่อหัวใจ
- เคลื่อนไหวและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
- ดูแลน้ำหนักให้อยู่ในช่วงเหมาะสม
- ตรวจความดัน น้ำตาล และไขมันในเลือดตามความเหมาะสม
- หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นความดัน เบาหวาน หรือไขมันในเลือดสูง ควรรักษาและใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่ควรหยุดยาเอง
และหากมีอาการเจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจลำบาก เหงื่อออกมากผิดปกติ หน้ามืด หรือมีอาการเจ็บร้าวไปแขน ไหล่ กราม หรือหลัง ควรรีบรับการประเมินทางการแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจฉุกเฉิน
=====================================
👉 ติดตามเราได้ในหลากหลายช่องทาง ดังนี้ :-
