หลายคนตรวจสุขภาพทุกปี...แต่เคยดูไหมว่า
ค่าไขมันในเลือดแต่ละตัวกำลังบอกอะไรกับคุณ?
1. Total Cholesterol คอเลสเตอรอลรวม
เป็นค่าที่รวมไขมันคอเลสเตอรอลทั้งหมดในเลือด
✅ ค่าปกติ ต้องต่ำกว่า
200
mg/dL
❌ ถ้าเกิน
200
mg/dL แสดงว่าร่างกายมีไขมันสะสมมากขึ้น
และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
แต่ค่า Total Cholesterol เพียงอย่างเดียว
ยังไม่สามารถบอกได้ว่าดีหรือไม่ดี ต้องดูค่าอื่นร่วมด้วย
2. LDL Cholesterol ไขมันเลว
LDL คือไขมันที่ทำหน้าที่ขนส่งคอเลสเตอรอลไปยังส่วนต่างๆ
ของร่างกาย ถ้ามีมากเกินไป จะไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดคราบไขมันสะสม
✅ ค่าปกติ ต้องต่ำกว่า
100
mg/dL
❌ ถ้าอยู่ระหว่าง
100-129 mg/dL = เริ่มสูง
130-159 mg/dL = สูง
160 mg/dL ขึ้นไป = สูงมาก
LDL สูงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือด
หลอดเลือดสมองตีบ และอัมพาต
3. HDL Cholesterol ไขมันดี
HDL เปรียบเสมือนรถเก็บขยะของร่างกาย
ทำหน้าที่นำไขมันส่วนเกินจากหลอดเลือดกลับไปกำจัดที่ตับ
✅ ค่าปกติ
- ผู้ชาย มากกว่า 40 mg/dL
- ผู้หญิง มากกว่า 50 mg/dL
ค่ายิ่งสูงยิ่งดี เพราะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
หาก HDL ต่ำ แม้ LDL จะไม่สูงมาก
ก็ยังมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
4. Triglyceride ไตรกลีเซอไรด์
เป็นไขมันที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ใช้เป็นพลังงาน
เกิดจากอาหารประเภท
- แป้ง
- น้ำตาล
- เครื่องดื่มหวาน
- แอลกอฮอล์
✅ ค่าปกติ ต้องต่ำกว่า
150
mg/dL
❌ 200-499 mg/dL => สูง
❌ 500 mg/dL ขึ้นไป => สูงมาก
ไตรกลีเซอไรด์สูงสัมพันธ์กับโรคอ้วน เบาหวาน ไขมันพอกตับ และโรคหัวใจ
แล้วควรดูค่าไหนสำคัญที่สุด?
คำตอบคือ...ต้องดูทุกค่าร่วมกัน เพราะบางคน
✅ คอเลสเตอรอลรวมปกติ
❌ LDL สูง
❌ HDL ต่ำ
❌ Triglyceride สูง
ซึ่งยังถือว่ามีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เช่นกัน
วิธีช่วยดูแลระดับไขมันในเลือด
- ลดอาหารทอดและไขมันทรานส์
- ลดน้ำหวาน ขนมหวาน และแป้งขัดสี
- เพิ่มผัก ผลไม้ และธัญพืช
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
- นอนหลับให้เพียงพอ
- ตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
หลายคนรู้ตัวว่าไขมันสูง...ก็ต่อเมื่อเกิดโรคหัวใจหรือหลอดเลือดอุดตันไปแล้ว
เพราะไขมันในเลือดสูง มักไม่มีอาการเตือนในระยะแรก
ดังนั้นอย่าดูแค่ตัวเลขว่าปกติหรือไม่ปกติ
แต่ควรเข้าใจความหมายของแต่ละค่า เพื่อดูแลสุขภาพได้ตั้งแต่วันนี้
👉 ติดตามเราได้ในหลากหลายช่องทาง ดังนี้ :-
