นอนกรน...แค่เสียงดังตอนหลับ หรือกำลังเป็นสัญญาณเตือนโรคร้าย
หลายคนคิดว่า นอนกรน เป็นเรื่องปกติ
ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งกรนมากขึ้นเป็นธรรมดา
แต่ความจริงแล้ว...การนอนกรนอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าที่หลายคนคิด
และบางโรคอาจค่อยๆ ทำลายสุขภาพโดยที่เราไม่รู้ตัว
นอนกรนเกิดจากอะไร
การนอนกรนเกิดจากการที่ทางเดินหายใจส่วนบนแคบลงหรืออุดกั้นบางส่วนในขณะหลับ
ทำให้อากาศผ่านได้ยาก เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในลำคอ จนเกิดเป็นเสียงกรน
ปัจจัยที่พบได้บ่อย ได้แก่
- น้ำหนักตัวเกิน
- ไขมันสะสมบริเวณคอ
- อายุที่มากขึ้น
- ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- สูบบุหรี่
- ภูมิแพ้หรือคัดจมูกเรื้อรัง
- นอนหงายเป็นประจำ
โรคที่อาจตามมาจากการนอนกรน
1. โรคความดันโลหิตสูง
เมื่อทางเดินหายใจอุดกั้นเป็นช่วงๆ ระหว่างนอนหลับ
ร่างกายจะได้รับออกซิเจนน้อยลง สมองจึงสั่งให้หัวใจทำงานหนักขึ้น
เพื่อส่งเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ หากเกิดขึ้นซ้ำๆ ทุกคืน
อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นเรื่อยๆ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในอนาคต
2. โรคหลอดเลือดสมองตีบหรือแตก
การขาดออกซิเจนเป็นระยะเวลานาน
ทำให้หลอดเลือดเกิดการอักเสบและเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ผู้ที่มีภาวะนอนกรนรุนแรง
โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย
มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองสูงกว่าคนทั่วไป
3. โรคหัวใจ
ทุกครั้งที่ระดับออกซิเจนในเลือดลดลง หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น
เมื่อเกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- หัวใจล้มเหลว
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย
4. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
นี่คือภาวะที่น่ากังวลที่สุด ผู้ป่วยอาจหยุดหายใจนาน 10-30
วินาที หรือมากกว่านั้นหลายสิบครั้งต่อคืน อาการที่มักพบร่วมกัน ได้แก่
- ง่วงมากผิดปกติในตอนกลางวัน
- ตื่นมาไม่สดชื่น
- ปวดศีรษะตอนเช้า
- สมาธิสั้น
- หงุดหงิดง่าย
หลายคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองมีภาวะนี้
จนเกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงแล้ว
5. โรคเบาหวานและภาวะดื้ออินซูลิน
งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า
การนอนหลับไม่มีคุณภาพจากการนอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับ
ส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ยากขึ้น
และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานชนิดที่ 2
6. สมองเสื่อมและความจำถดถอย
ในช่วงที่หลับลึก
สมองจะซ่อมแซมและกำจัดของเสียออกจากเซลล์ประสาท
แต่หากการนอนถูกรบกวนตลอดคืนจากการขาดออกซิเจน ประสิทธิภาพการทำงานของสมองอาจลดลง
ส่งผลต่อความจำ การเรียนรู้ และการตัดสินใจ
7. อ่อนเพลียง่ายเหนื่อยทั้งวัน
แม้นอนครบ 7-8 ชั่วโมง แต่หากคุณตื่นขึ้นมาแล้วยังรู้สึกง่วง
เหนื่อย ไม่มีแรง หรือเผลอหลับระหว่างวันบ่อยๆ
นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณภาพการนอนกำลังมีปัญหา
สัญญาณที่ควรรีบพบแพทย์
- กรนเสียงดังมากผิดปกติ
- มีคนสังเกตว่าหยุดหายใจเป็นช่วงๆ
- ง่วงนอนมากระหว่างวัน
- ตื่นมาแล้วปวดศีรษะบ่อย
- ความดันโลหิตสูงควบคุมยาก
- รู้สึกอ่อนเพลียแม้นอนเต็มอิ่ม
หากมีอาการเหล่านี้ ไม่ควรมองข้าม
เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม
👉 ติดตามเราได้ในหลากหลายช่องทาง ดังนี้ :-
