ปวดเกาท์ซ้ำๆ อย่ารอให้ข้อบวมจนเดินไม่ได้
เพราะแค่หยุดกินเครื่องใน อาจยังไม่พอ
โรคเกาท์เกิดจากการมีผลึกยูเรตสะสมบริเวณข้อและเนื้อเยื่อ
เมื่อระดับกรดยูริกในเลือดสูงเป็นเวลานาน ผลึกเหล่านี้อาจกระตุ้นการอักเสบ
ทำให้เกิดอาการปวด บวม แดง ร้อนอย่างเฉียบพลัน โดยเฉพาะบริเวณโคนนิ้วหัวแม่เท้า
ข้อเท้า และข้อเข่า
ที่สำคัญคือ ช่วงที่ไม่ปวด ไม่ได้หมายความว่าโรคหายแล้ว
เพราะกรดยูริกอาจยังสูงและผลึกยังคงสะสมอยู่ได้
ลดอาหารพิวรีนสูง
พิวรีนเป็นสารที่ร่างกายเปลี่ยนไปเป็นกรดยูริก
จึงควรลดอาหารที่มีพิวรีนสูงมาก เช่น เครื่องในสัตว์ ตับ ไต ไส้
น้ำซุปเนื้อเข้มข้น และเนื้อสัตว์บางชนิดในปริมาณมาก
ไม่ได้หมายความว่าคนเป็นเกาท์ต้องงดโปรตีนทั้งหมด
แต่ควรเลือกแหล่งโปรตีนและควบคุมปริมาณให้เหมาะสม
ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
โดยเฉพาะเบียร์และการดื่มหนัก
เพราะแอลกอฮอล์สามารถรบกวนการขับกรดยูริกออกทางไต และอาจเพิ่มโอกาสเกิดเกาท์กำเริบ
หากเป็นคนที่มีอาการกำเริบบ่อย
การลดหรืองดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอีกเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม
ระวัง น้ำหวานและฟรุกโตส
ไม่ได้มีแค่เนื้อสัตว์ที่ต้องระวัง
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือฟรุกโตสสูง เช่น น้ำอัดลม ชาหวาน
เครื่องดื่มปรุงแต่งรสหวาน ก็อาจสัมพันธ์กับระดับกรดยูริกที่สูงขึ้นได้
ลองเปลี่ยนจากเครื่องดื่มหวานมาเป็นน้ำเปล่าเป็นหลัก
นอกจากช่วยควบคุมกรดยูริกแล้ว ยังช่วยลดพลังงานส่วนเกินอีกด้วย
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
กรดยูริกส่วนหนึ่งถูกขับออกทางไต
การได้รับน้ำอย่างเพียงพอจึงช่วยให้ร่างกายขับของเสียทางปัสสาวะได้ตามปกติ
แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคไต โรคหัวใจ หรือแพทย์สั่งจำกัดน้ำ
ไม่ควรเพิ่มปริมาณน้ำเอง ควรทำตามคำแนะนำของแพทย์เป็นหลัก
ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป
ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนสัมพันธ์กับภาวะกรดยูริกสูง
การลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกินจึงมีส่วนช่วยในการควบคุมโรค
แต่ไม่ควรอดอาหารหรือเร่งลดน้ำหนักอย่างรุนแรง
เพราะการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างรวดเร็วอาจทำให้กรดยูริกเพิ่มขึ้นและกระตุ้นอาการเกาท์ได้
ปรับอาหารทั้งมื้อ ไม่ใช่งดแค่อย่างเดียว
เพิ่มผักหลากหลายชนิด เลือกอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อย
ลดของหวาน ลดอาหารพลังงานสูง และควบคุมปริมาณเนื้อสัตว์ให้เหมาะสม
ผักบางชนิดอาจมีพิวรีน
แต่โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผักทุกชนิดเหมือนอาหารจากสัตว์ที่มีพิวรีนสูง
เพราะผลต่อความเสี่ยงเกาท์แตกต่างกัน
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยควบคุมน้ำหนัก สุขภาพหัวใจ
และระบบเผาผลาญ แต่ในช่วงที่ข้อกำลังอักเสบ บวม แดง และปวดมาก
ควรหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักหรือออกกำลังหนักที่ข้อนั้น
เมื่ออาการดีขึ้นจึงค่อยกลับมาออกกำลังกายตามความเหมาะสม
กรดยูริกสูงมาก อาหารอย่างเดียวอาจไม่พอ
คนที่เป็นเกาท์ซ้ำ มีปุ่มโทฟัส มีนิ่ว
หรือมีภาวะแทรกซ้อนบางอย่าง อาจจำเป็นต้องได้รับยาลดกรดยูริกตามการประเมินของแพทย์
เป้าหมายการรักษาโรคเกาท์โดยทั่วไปมักมุ่งให้กรดยูริกต่ำกว่า
6
mg/dL และผู้ป่วยบางกลุ่มอาจต้องมีเป้าหมายต่ำกว่านี้ตามดุลยพินิจของแพทย์
อย่าหยุดหรือปรับยาลดกรดยูริกเองเพียงเพราะช่วงนี้ไม่ปวด เพราะการควบคุมกรดยูริกเป็นการดูแลระยะยาว ไม่ใช่แค่รักษาตอนข้อกำลังอักเสบ
=====================================
👉 ติดตามเราได้ในหลากหลายช่องทาง ดังนี้ :-
