ทำไมอยู่ดีๆ ก็หงุดหงิดง่าย ร้องไห้ง่าย โมโหง่าย
ทั้งที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
หลายคนคิดว่าเป็นเพราะเครียด พักผ่อนน้อย หรืออายุมากขึ้น
แต่ความจริงแล้ว...อารมณ์แปรปรวนที่เกิดขึ้นบ่อยๆ อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณสำคัญของ
วัยทอง ที่หลายคนมองข้าม
- จากคนที่เคยใจเย็น กลายเป็นคนขี้หงุดหงิด
- จากคนที่เข้มแข็ง กลับร้องไห้ง่ายโดยไม่มีสาเหตุ
- บางวันรู้สึกหมดแรง หมดกำลังใจ ไม่อยากคุยกับใคร
อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะนิสัยเปลี่ยน
แต่มีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย
อารมณ์แปรปรวนในวัยทอง เกิดจากอะไร
เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยทอง
ร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ลดลงอย่างต่อเนื่อง
ฮอร์โมนตัวนี้ไม่ได้มีหน้าที่เกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์เพียงอย่างเดียว
แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อสมองและอารมณ์อีกด้วย
ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลต่อสารเคมีในสมอง
โดยเฉพาะสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า เซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ช่วยควบคุมอารมณ์ ความสงบ ความพึงพอใจ
และคุณภาพการนอนหลับ เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง
- เซโรโทนินจะลดลงตาม
- อารมณ์จะแปรปรวนง่ายขึ้น
- เครียดง่ายขึ้น
- วิตกกังวลมากขึ้น
- รู้สึกเศร้าหรือหมดกำลังใจบ่อยขึ้น
นอนไม่หลับ ยิ่งทำให้อารมณ์แย่ลง
ผู้หญิงวัยทองจำนวนมากมักมีอาการ
- หลับยาก
- ตื่นกลางดึก
- ร้อนวูบวาบตอนกลางคืน
- เหงื่อออกมากขณะนอน
เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ สมองจะฟื้นฟูได้ไม่เต็มที่
ส่งผลให้ควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น จึงเกิดอาการหงุดหงิด โมโหง่าย
หรืออารมณ์ขึ้นลงตลอดทั้งวัน
ความเครียดสะสมจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
วัยทองเป็นช่วงที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญการเปลี่ยนแปลงหลายด้านพร้อมกัน
- น้ำหนักขึ้นง่าย
- รูปร่างเปลี่ยน
- ผิวแห้ง
- ปวดข้อ ปวดเข่า
- ความจำไม่ดีเหมือนเดิม
- เหนื่อยง่าย
เมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ต่อเนื่อง
จึงส่งผลต่อความมั่นใจและสภาพจิตใจโดยไม่รู้ตัว
อาการอารมณ์แปรปรวนแบบไหนที่พบบ่อยในวัยทอง
- หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ
- โมโหง่ายกับเรื่องเล็กๆ
- วิตกกังวลบ่อย
- ร้องไห้ง่าย
- รู้สึกเศร้าหรือเหงา
- ขาดสมาธิ
- ความจำลดลง
- รู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์
วิธีดูแลตัวเองเมื่อเริ่มมีอาการ
- นอนหลับให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียด
- พูดคุยกับคนในครอบครัวหรือคนใกล้ชิด
หลายครั้งอาการอารมณ์แปรปรวนไม่ได้เกิดจากการเป็นคนคิดมาก
หรือเป็นคนขี้โมโห แต่เป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามธรรมชาติของร่างกาย
ยิ่งเข้าใจสาเหตุได้เร็ว
ก็ยิ่งสามารถดูแลตัวเองและรับมือกับวัยทองได้ดีขึ้น
👉 ติดตามเราได้ในหลากหลายช่องทาง ดังนี้ :-
